불면증에 시달리는가? 이러한 주요 팁에 대한 도움말이 제공
하룻밤 푹 자는 것보다 더 좋은 일이 없을까? 잠을 푹 자고 나면 새로워지는 기분 말이야.
매일 밤 잠을 푹 자려면 수면 능력을 향상시키기 위해 할 수 있는 일을 배워야 할 것이다.
자세한 내용은 이 기사를 참조하십시오.
안절부절못하는 다리 증후군으로 알려진 RLS는 다리가 불편함을 느끼고 긴장을 풀 수 없는 상황이다.
그것들은 아프거나 경련을 일으키며, 여러분이 그것들을 움직이는 것을 멈출 수 없다고 느끼게 할 수 있다.
그것은 불면증을 초래할 수 있고, 그것은 의사가 도울 수 있는 문제다.
위를 부드럽게 마사지한다.
좋은 복부 마찰은 위를 자극하여 불면증을 물리치는 데 도움이 된다.
그것은 여러분을 편안하게 해주고 몸의 소화 과정을 향상시켜 줄 것이다.
위가 불면증을 유발한다고 생각한다면 이것은 완벽한 치료법이다.
아직 생각해 보지 않았다면 불면증에 대한 아로마 테라피 치료법을 구입하기 시작해야 한다.
양초, 향긋한 왁스 워머, 심지어 직물 스프레이까지 모두 진정 라벤더나 신선한 면으로 되어 있어 모두 편안한 성질을 가지고 있다.
아로마 테라피는 스트레스를 해소하고 잠을 잘 수 있도록 도와주며 극도로 쾌적하다.
가벼운 향, 특히 라벤더는 쉽게 잠을 잘 수 있도록 도와준다.
만약 여러분이 졸리지 않는다면, 당연히 여러분의 몸은 취침 과정에 저항할 것이다.
앉아서 쉬어야 하는 직업이 있다면, 자주 휴식을 취하고 하루 종일 돌아다녀라.
추가적인 육체적 운동은 잠잘 때 피곤함을 느끼도록 도와줄 수 있다.
많은 사람들이 잠을 자려고 할 때 레이싱 생각을 한다.
산만하고 스트레스가 많은 생각은 밤새 잠을 못 이룰 수 있다.
산만함을 이용하는 것은 밤에 진정할 능력이 부족한 많은 사람들에게 도움이 된다.
바람이나 비를 모사하는 배경음을 연주하면 잠자는 마음을 달래줄 수 있다.
매일 일기를 써라.
무엇을 먹고, 운동을 하고, 기분을 기록하라.
그렇다면 지금 당신이 받고 있는 수면과 비교해보라.
원인을 이해하면 불면증을 끝낼 수 있다.
침대의 질을 잘 살펴라.
시트가 불편하다고 생각하십니까? 베개가 받쳐주니? 너의 매트리스가 축 늘어지거나 너무 부드러워? 만약 그렇다면, 새 것을 사십시오.
이것은 여러분이 좀 더 편안해지고 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
잠자리에 들 시간이 되면 가능한 한 스트레스를 적게 받도록 하라.
잠들기 전에 긴장을 풀 수 있는 것을 시도해봐.
밤새 편히 잠들기 위해서는 마음이 평온해질 필요가 있다.
명상, 의식 호흡, 심지어 안내된 정신적 이미지까지 모두 도움이 된다.
특정 수면제를 복용하기 전에 부작용과 위험 모두에 대해 읽고 배우십시오.
수면제는 짧은 시간 동안 도움이 될 수 있지만, 여전히 의사와 이러한 선택사항에 대해 논의할 필요가 있다.
이것뿐만 아니라, 부작용에 대해 어떤 일이 일어날 수 있는지 알아낼 수 있도록 여러분 자신의 연구를 확실히 해야 한다.
이제, 여러분은 잠을 잘 자는데 무엇이 필요한지 알고 있으니, 그것을 이용하십시오.
나열된 각 팁에는 어느 정도 가치가 있다.
잠이 많아질수록 기분이 좋아지고, 표정이 좋아지고, 행복해질 것이다.